Todo el día cansada…

A menudo nos sentimos cansadas, el ritmo de vida que llevamos muchas veces nos hace sentir este síntoma, pero a veces la inercia nos lleva a no hacerle demasiado caso, a normalizarla ya “ir tirando” hasta que se cronifica. Las causas de este cansancio crónico pueden ser un exceso de trabajo, de ejercicio físico, de estrés, una constitución débil, una dieta pobre o irregular, una mala calidad del sueño o una convalecencia larga, entre las principales.

El cansancio crónico, según la medicina tradicional china puede venir de diferentes tipos de desequilibrios internos. En este artículo diferenciaremos a los más comunes y daremos algunos recursos para mejorar. Sin embargo, siempre es recomendable la visita a un profesional para poder tratarlo en profundidad.

El cansancio desde la perspectiva de la medicina tradicional china…

La medicina china explica el funcionamiento del cuerpo desde el estado energético de cinco sistemas funcionales, que engloban la totalidad de las funciones del organismo, tanto a nivel físico como emocional. Estas cinco unidades interrelacionadas son el corazón, el bazo, los pulmones, los riñones y el hígado. Cuando uno o más de un sistema está afectado, no significa que al órgano en sí le ocurra algo sino que su sistema funcional no está cumpliendo todas sus funciones.

Si el cansancio llega después de comer, al final del día, con nublamiento mental, quizás también con cansancio muscular, y se acompaña de distensión abdominal y deposiciones más bien blandas estaremos ante una falta de energía del bazo. En este caso será recomendable (sobre todo en otoño y en invierno):

-reducir al máximo los alimentos crudos,
-reducir los alimentos fríos,
-comer y beber caliente,
-potenciar los cereales integrales,
-potenciar las verduras como la calabaza, el boniato, la zanahoria y también los guisantes,
-evitar los lácteos, los refinados y el azúcar,
-buscar espacios donde poder estar en contacto con la tierra y realizar actividades manuales.

Si el cansancio es muy acusado, después de una época de mucho desgaste o de una convalecencia larga, no se repara con descanso y, además, se acompaña de debilidad o molestia en las lumbares y las rodillas y se asocia a ella un empeoramiento de la memoria  seguramente estaremos ante una debilidad de riñón. En este caso nos ayudará:

-tomar caldos de raíces (nabo, chirivía, zanahoria…) con algas, huesos de pollo y sésamo negro,
-aumentar la ingesta de azukis, los dátiles, las cerezas, las ciruelas, el miso, las castañas y las nueces.

En el caso de cansancio después de un proceso respiratorio, con respiración acortada, ve más floja o donde no apetece hablar, tos sin fuerza, propensión a enfriarse, etc. seguramente estaremos hablando de falta de energía en el pulmón. En estos casos nos ayudará:

-beber batidos de pera con dátil y jengibre y leche de arroz,
-beber infusiones de dátiles y cacahuetes,
-aumentar la ingesta de arroz, de mijo, de almendras, de higos, de zanahoria, de nabo, de coliflor, de rábano y de miel,
-evitar los alimentos fríos y crudos.

Para los casos donde el cansancio es estacional (astenia primaveral) o por una situación de estrés prolongado, acompañado de mayor irritabilidad o cambios de humor, sensación de nudo en la garganta o distensión en las hipocondrias, hablaremos de falta de energía de hígado. Aquí, nos ayudará:

-priorizar verduras como las alcachofas, la escarola, las endibias, las espinacas, el brécol, el apio, el rábano negro, la cebada, el alga nori, los germinados, las infusiones de menta, el perejil, el hinojo y el té verde, que nos ayudarán a mejorar la circulación de energía (lo que en medicina tradicional china llamamos desbloquear el hígado),
-la práctica de ejercicio físico suave como el tai chi, el yoga, el haikido, la danza (nos ayudan a aumentar la oxigenación y circulación y nos ayudan a este desbloqueo)

En todos estos casos es recomendable la visita a un profesional de la medicina china para poder realizar un diagnóstico ajustado y un tratamiento personalizado y una revisión de hábitos y dieta. La acupuntura, la moxibustión y la fitoterapia tienen muy buenos resultados.

En este artículo hemos querido explicar la  visión de la medicina tradicional china sobre el cansancio, pero como sabrá, en COS trabajamos integrando las diferentes disciplinas y visiones terapéuticas para poder ofrecer un tratamiento más completo y profundo.